モテないガリガリはもう嫌！でも僕、筋トレして女の子の視線を集めれるようになったんです
【デブエット】
ふっくらした身体になって
太れることなんですよね？
それはわかりました。
でもそこからどうやってモテるの？？
え？筋肉についたからってモテる？？
そんなあなたの質問に答え、
無事解決まで導かせていただきます。
どうも案内役のヤセタさんです。
まず本題に入る前にあなたに質問させてください。
ヤセタさんの質問
・今、気になっている子がいる？
・自分に自信がない？
・その子にかっこいいと言われたい？
・その子と付き合いたい？？？
・その子のために変わりたい？？？？
すべての質問に「はい」と答えたあなた。
おめでとうございます！
もう、100点満点の回答です。
やることはとてもカンタンです。
あなたはここから先の記事を読み、
↓
僕のブログの情報を実践する。
↓
すると確実に自分に自信がつき、身体に筋肉もつく。
↓
結果、意中の女の子の注目の的になります。
一緒に頑張っていきましょう。
僕は本気で変わりたい人に寄り添いたいため、
1つでもいいえがあった方とはここでお別れです。
ありがとうございました。
では本題に戻ります。
別に少し太ったからって自信はつかないよ
筋肉つけたからって別にモテないでしょ？
なんて疑いの気持ち、お持ちですよね？
わかります、わかります。
なので僕の体験談を少しお聞きください。
【体験談パート】
僕もデブエットに出会う前は
いつも顔色は青白く、
身長も小さいのでガリだと弱そうな感じが際立ちます。
それでも、実は、
意中のあの子にアタックしたことがあるのです。
○美ちゃんという子でした。
「私が太く見えちゃって気にしちゃう」
「別に嫌いな訳じゃないんだよ？」
って……
やんわりフォローまでされながら断られましたね。
正直悔しかった！
まあ悔しかったですね。
そこからデブエットと出会い
まぁ、苦労もしました。
でも今では56㎏代まで増量できていて
筋トレの成果もあり今では、彼女までいるんです。
（○美ちゃんではないんですけどね）
おかげで毎日を楽しく過ごせています
なったからなんです。
(秘密ですが筋トレすると自信もつく)
現在の彼女は僕の腹筋がお気に入りなようで…
ってそんな話はどうでもいいですね笑
変化前は自分の身体が恥ずかしくて
写真なんか撮ったことがなかったのですが
細マッチョになれると、嬉しくて
自分の写真を撮ってしまうこともあります。
あなたも僕のように、
いやそれ以上になれるよ！
と、いう意味を込めて
その時の写真を貼り付けておきます。
(彼女には秘密ですよ)
僕は
ジムでベンチプレス100㎏！
ダンベルもってスクワット！
男は黙ってBIG3！
みたいなゴリマッチョではありませんし、
これからもそうなるつもりはありません。
目指すところは細マッチョ
細身の我らにはやはり限界があるのも否めません
ボブサップにはなれないんです。
ということで僕の体験談でした。
【世論調査パート】
実際の所、世の中の女の子たちって
本当にマッチョが好きなのかわからなくないですか？
ということで
次のパートは【世論調査】です。
ネットにかじりつき、いろいろな情報を検索してみた所
ENSPORTS恋愛調査で
「マッチョな男性は好きですか」という
調査結果がありましたのでご紹介します。
マッチョはなぜモテるの？マッチョ好き女子に筋肉の魅力を聞いてみた！ – ENSPORTS magazine
70％もの女の子たちがマッチョを好きなようです。
コメントの中には
「男らしくて頼りがいがある」
「美意識が高くて清潔感がある」
なんてものがありました。
そして次に”何マッチョ”がモテるのか
気になりますよね
ananwebから
「理想の男性の体型アンケート」
1位 細マッチョ…55％
2位 ほっそり…13％
3位 マッチョ…8％
4位 ぽっちゃり…7％
その他…17％
【調査】細マッチョが好き!? 女性が求める理想の“男性の体型”は…(2019年2月13日)｜ウーマンエキサイト(1/3)
なんと半数が細マッチョ好き。
これはやる気に繋がりませんか？
そしたら今回のまとめになります。
デブエットして少しお肉をつけよう！
↓
少しお肉をつけたら筋トレしよう！
↓
目指すは細マッチョ！(女の子は細マッチョ好き)
です。
女の子にモテるのは細マッチョです。
もとが細い我らには勝ち目しかありません。
実践することは僕の過去記事にすべて詰まっています
【大切なことは1つだけ！食事編】
【憧れのシックスパック編】
デブエットに成功し、細マッチョになったあなたは無敵だ
ではでは
【プロテイン解体新書①】〜あなたも正しい知識でガリから細マッチョ〜
【プロテイン】
気になってはいるけど飲んだことがない
プロテインってゴリマッチョの
なかやまきんに君みたいなガチ勢が飲むものでしょ？
飲めば何もしなくても筋肉つくの？
デブエット、筋トレには欠かせないプロテイン。
しかし、
プロテインがどういうものなのかよくわからないよ！
という人は意外と多いはずです。
今回のこの記事はプロテインの解体新書となっていて
あなたが”脱ガリ×モテ男”を目指すための
最重要事項となっています。
読むことによって
必ず細マッチョに近づくことができます。
そして明るい未来が待っているでしょう。
逆に読むことなく、知らないままでいると
楽しい未来は来ないものだと思ってください。
気を取り直し、それでは
【プロテイン解体新書】
〜正しい知識でガリから細マッチョ〜
行ってみたいと思います。
☆プロテインとは？
まず最初にプロテインって何なの？
ということをお伝えします。
プロテインを日本語訳すると「タンパク質」です。
あなたが想像するゴリマッチョの皆さんは
水にタンパク質の粉末を溶かして
ごくごく飲んでいる。
まだそんな認識で大丈夫です。
☆なぜタンパク質なの？
タンパク質というのは
人の身体を作っている一つの成分で
骨、爪、内蔵や髪の毛
さらに身体の機能を調整するホルモン、
酵素、抗体などの材料でもあります。
そして、忘れてはいけない"筋肉"もタンパク質から
つくられているのです。
下の表は成人の平均成人（60kg）の
体組織の割合表になります。
成人（60kg）の体組織表
- 水分 : 62.6％
- タンパク質：16.4％
- 脂質：15.3％
- ミネラル：5.7％
- 糖質：1％未満
特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラム
https://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-04.pdf
人間の成分は大半が水分でできている。
という話は、聞いたことがあるかもしれませんが
次に多い成分がタンパク質で約16％というのは、
知らない人のほうが多いのではないでしょうか？
(実際、僕も知りませんでした…)
なので、身体を作っている成分のタンパク質を
食事のほかのもので補うために役立つのが
あなたが気になっている【プロテイン】ですね。
…ということは
☆あなたに必要なのは〇〇だった!
冒頭にあった
プロテインってゴリマッチョの
なかやまきんに君みたいなガチ勢が飲むものでしょ？
というのは少し違うのがわかってきますね。
それだけでなく
そんなあなたにこそピッタリなもの。
それこそが
【ガチ勢が飲んでいたプロテイン】
だったんですね！
☆どのくらいの量が必要なの？
厚生労働省発表の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586557.pdf
によると
「１歳以上全ての年齢区分に対して男女ともに、たんぱく質維持必要量を 0.66 g/kg体重/日とすることにした。」
と、あります。
つまり、60kgの人が生命を維持するためには
60㎏×0.66g＝39.6g
毎日約40gのタンパク質を摂取しないといけないことになります。
でもちょっとまって！
それは生命維持するときの話
細マッチョを目指すためにはその量じゃいけません。
なので、最低でも倍量の80g程は摂取していきたいです
ちなみに過剰摂取についてもこんな記述がありました。
「現時点ではたんぱく質の耐容上限量を 設定し得る明確な根拠となる報告は十分ではない。以上より、耐容上限量は設定しないこととした。」
厚生労働省の研究でも過剰摂取の情報がないと言うことは
倍量程度では身体に影響がないと言えます。
ちなみに
すき家の牛丼(並)のタンパク質量が 22.9g
1日4杯食べると細マッチョに近づくことになります。
しかし1日に牛丼4杯はきついですよね。
僕なら嫌です。笑
なので食事の他でプロテインを摂取していこうね
というのが今回のまとめになります。
次回
【プロテイン解体新書②】〜正しい知識であなたもガリから細マッチョ〜
・【〇〇がおすすめ！プロテインの3種類】
・【このタイミングをのがすな！飲用タイミング】
・【プロテイン解体新書 まとめ！】
ついてお伝えしていきます。
次回までの宿題です。
自分の体重kg × 0.66g（たんぱく質維持必要量） × 2
であなたが細マッチョになるために
毎日必要なタンパク質量を計算してみましょう。
その計算結果が次回役に立つことでしょう。
ではでは
デブエット基本のキホン！【どうしたら太るの？】
太ることによって筋肉をつけることができて、
それによって自信をつけることができ、
彼女まで作れてしまう
【デブエット】っていうものが
あるって聞いたんですけど……
それって何なんでしょうか？
デブエットと出会い、1年でじわじわ8kg増量！
僕、ヤセタさんです！
それ僕がお答えさせていただきます！
無理せず健康的にふっくらと
変化していくデブエットを得意としています。
今回は
【デブエットの基本のキホン】
デブエットって何なの？ダイエット？太るの？
ということについて話して行きたいです。
この記事は
いつまでもこのままは嫌だ、変わりたい！
知人に相談しても
「太らないっていいよね、羨ましい」
と理解されない。
人前で脱ぐのが恥ずかしくて自信が持てない
デブエットってどうやるの？教えて！！
という【デブエット初心者】に向け、書くものです。
この情報を得ずして成功はなし
その身体は人目にさらされることなく、
モテもせず、気にもされず、
寂しい人生を送ることになるでしょう。
………
ま、そんなことにはならないように
僕がいるんですけどね。
どうぞ安心してついてきてください。
経験者の僕はあなたの味方です。
過去の僕は、160cm/48.4kg
身長も大きくないので弱そうに見えて仕方ない。
やはり太る方法を知らないために
どか食いしてみても太ることができず…
会社に行くと
「大丈夫？具合悪くない？」
と声をかけられる日々でした。
しかし僕は基本を学び、デブエットに成功し、
今では標準体重をキープし続けて、
自分に自信までつける事ができています。
僕の経験をもとして、このブログを通じ、
あなたの力になることを誓います。
それでは【デブエットの基本のキホン】を
今回は、まず1つご紹介いたしますね！
ただ食べるだけではダメ？
【カロリーの考え方】
まずはデブエットの基本というよりも
体の仕組みの話です。
"カロリー"って言葉は
誰もが1度は聞いたことあると思います。
そしてカロリーには、
日常生活で体から消費される
"消費カロリー"と
食べることで補われる
"摂取カロリー"があります。
よく食品表示等で目にするのは
摂取カロリーの方ですね！
この２つのバランスが
摂取カロリー > 消費カロリー
に、なったときに初めて
体重が増えることになります。
そうは言っても
自分の消費カロリーがどのくらいで
どのくらい摂取したら体重が増えるのかなんて
検討も付きませんよね？
そこで次のサイトで
”一日に必要なカロリー量”を調べてみましょう
僕はこのような結果になりました。
あなたはどのようになりましたか？
その計算結果がこれから先の目安になるので
メモをすることをおすすめします。
標準体重も表示してくれるので、
デブエットの目標体重を設定にも役立ちそう。
計算結果から、2700kcal以上のカロリーの摂取で
そこからオーバーした分のカロリーが
体重に変わっていくことがわかりました。
そして体重を1キロ増やすために必要なカロリーは
約7200kcalだといわれています。
単純計算で行くと
1ヶ月で1キロ増やしたかったら
7200kcal÷30日=240kcal
2700kcal＋240kcal=2940kcal
の摂取を1日で目指すことになります。
さあ、いよいよ訳がわからなくなってきましたね。
例を出すと、
すき家の牛丼（並）が733kcalですので
1日4杯の牛丼（並）を1ヶ月間食べ続けると
翌月には1キロ体重が増えるでしょう。って話です笑
まあ、もちろんそんな無謀なことは
誰もしないですし、食べられませんよね？
それに
高カロリーのものだけを
選んで食べてれば良いという訳ではないことも
想像が付きそうですよね。
ですので最初は、まず1日3食を食べられるように
身体を調整していくことを僕はおすすめしています。
慣れてきた後に
消費カロリーと摂取カロリーを意識した食生活に
シフトしていくようにしましょう。
今回、【カロリーの考え方】を理解したあなたは、
1段ステップアップしています。
自信を取り戻せるように、
一緒に頑張って行きましょう。
今日のまとめは
【摂取カロリー > 消費カロリー】
にすることで太ることができる。
ということです。
今日から是非、食品表示欄のカロリー欄を軽く見てから
食事に入るようにしてみましょう。
ではでは
他人と比べて得るものが劣等感なら、過去の自分と比べると優越感を得ることができるのではないだろうか。
こんにちは、ヤセタです。
今回は少し心理学チックなテーマで、
【劣等感を考えてみた結果、優越感を手に入れた】
ということをお話していきたいです。
この記事を読まないことによって
あなたはこれからずっと
劣等感に悩まされ続けることになります。
僕がした考えをもとに、一緒に劣等感について考え、
自分に自信が持てるようになりませんか？
さあ、勇気を出してスクロールお願いします。
さて、こんな経験ないでしょうか？
痩せこけた自分、いつまでもモテない自分と
キラキラ輝いて見える他人を比べてしまう。
彼はがっしりしてて、高身長で、
イケメンで、女のコにモテて、お金もあって
かっこいい車に乗ってて、いい時計も持ってて…
「自分には良い所１個もない。」
「あいつは成功してずるい。」
「僕も彼のようになってみたい…」
辛く、暗く、劣等感の嵐のような状態。
こんな楽しくないことを
一度でも考えたことがある人ならば
効果はバツグンだ！
「つまらない」
そんな考えは心から抜け落ち、
心がスゥーッっと軽くなります。
劣等感とは何なのかを検索してみました。
【劣等感】とは？？
劣等感は、自分が他人に劣っていると感じること。強烈な不平等感を持つ人々を記述するために使用される心理学用語であり、それによって多くの場合、極端な内気、自己隔離、社会的従順などが発生する。劣等感はしばしば、ある人がすべての他人よりも何らかの形で不足している、または劣っているという信念から生じる
これは主に人間の心に発生する感覚である。人間は成長の過程で自我を発達させるが、この段階で他人との競争意識が生まれ、その競争面での挫折の結果が劣後感とみなされる。劣後感はこれを抱く人を憂鬱（暗く沈んだ気持ち）にさせる。
うーん、難しい。
カンタンに要約すると
・劣等感＝他人と劣っていると感じること
・他人との競争での挫折で発生する感情
・内気になったり、競争意識が低くなったりする
そうみたいですね。
彼はがっしりしてて、高身長で、
イケメンで、女のコにモテて、お金もあって
かっこいい車に乗ってて、いい時計も持ってて…
まさに、先程上に書いたような状態ですね。
それならですよ？
"他人"の部分を"過去の自分"に変えてみたら…
どうでしょうか。
例えば、20歳の自分と25歳の自分
5年の差は、かなり大きいです。
365日×5年＝1825日
1825日間の情報量ってエグいと思いませんか？
もう変わることのない過去の20歳の自分よりも、
今現在変化を続けている25歳の自分は、
それだけ優位に立ててると思いませんか？
そしてここで得るものが
【優越感】
過去の自分と比べることによって
あなたは優越感を手に入れるのです。
1825日の情報量は例に出しただけで、
比べる材料は無限にあると思います。
だって、自分の生きてきた自分の人生ですもの。
過去の僕と今のぼくを比べてみます。
・48.8kgで痩せていたけど食生活で8キロの増量
・弱々しい身体から努力の末、筋肉のついた身体に
・過去を見つめて、優越感を得た
・入社当時よりも確実に仕事を覚え、後輩もできた。
そのほかにも
・ヤセタさんのブログで気持ちが入れ替わった
こんなものでもいいですよ笑
比べる対象は
10年前の自分でも、10秒前の自分でも構いません。
生まれや育ち、家庭環境、
趣味も、性格も、体型も全く違う他人と
素敵な自分を比べる必要なんてありません。
大切なのは
自分小さなステップアップに気づいてあげて
本当はたくさん成長、変化している今の自分に気づき
劣等感を優越感に変えることではないでしょうか。
この記事を読んだことによって
あなたはこれからずっと
優越感で満たされ続けることになります。
サヨウナラ、劣等感。
日々成長するあなたは素晴らしい。
ヤセタでした。
【急募】2ヶ月でシックスパックなんですけど欲しい人いませんか？
筋肉がつかないのは
僕が痩せているせいだ
筋肉が無いせいで
脱ぐのが恥ずかしい…
弱そうに見えて彼女が出来ない…
そんなあなたが
海や銭湯で自信満々に
服を脱げるようになる。
自惚れるほどのシックスパックを
2ヶ月で獲得してしまう。
【実録！痩せ型の僕でも2ヶ月でシックスパック獲得！腹筋トレーニング法】
を、紹介していこうと思います。
この方法は僕がここ2ヶ月で
実際に取り組んだ内容となっています。
人前で身体を晒したくないあなたにもオススメ
・人目を全く気にする必要がない
（自宅でOK！）
・2ヶ月という短期間でシックスパックが手に入る
（時間かけなくてOK！）
・筋トレメニューを自分で考えなくていい
（無計画OK！）
ジムで筋肉肥大化を目指してる方や、
楽してダラダラやりたい方には
参考になりませんのでご了承を。
では、早速行きましょう！
【実録！痩せ型の僕でも2ヶ月でシックスパック獲得！腹筋トレーニング法】
- You Tubeを開きます
- 3つの動画を再生リストに追加
- 毎日、動画を見て筋トレする
- キツくても、2ヶ月間しっかり続ける
- シックスパック誕生！！
はい、終了。たったこれだけです。
僕が視聴している【3つの動画】をご紹介します。
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ - YouTube
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training - YouTube
【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目 - YouTube
この3つの動画がワンセットになります。
僕がYou Tubeで自宅筋トレを始めた頃は
１つの動画を完遂することが出来ませんでした。
「うゔっ」なんてうなり声をあげて、
時にはキツイとうっすら涙を浮かべながら
何度も諦めそうになって…
でも負けずに毎日続けました。
すると1ヶ月後にはうっすら縦横に線が入り
2ヶ月後には6つの盛り上がりが出来ます。
達成感と嬉しさから何枚も写真をとりました。
その時の1枚がこちらになります。
こんな僕でも魅力的なシックスパックを
手に入れることができています。
是非、同じ悩みをお持ちのあなたにも
しっかり取り組んでもらって、
魅力的なシックスパックを手に入れてほしいです。
筋トレが三日坊主で続かないよ…
っていう人は参考までにこの記事をどうぞ！
ではでは
三日坊主の対義語って年中ロン毛で合ってます？
かっこいい筋肉をつけて片思い中のあの子を振り向かせたい。
いつまでも貧弱な身体は嫌だ…
よし！今日から腕立て伏せ、腹筋、スクワット頑張るぞ！
なーんて思ったのも、つかの間。
翌日は筋肉痛だからと言って休み、
そしてまた翌日には時間ないし明日にしよう。とか言い訳が始まる。
4日目には筋トレすることを忘れてるか、
どうせ自分にはできないしと、ネガティブになっている。
……こんな悲しくて辛い経験ありませんか。
いや、多分あるから僕のこのブログを見てくれているんですよね？
おめでとうございます。
今日このブログを読んでくれたあなたは筋トレを毎日続ける事ができ、
1週間後にはなんとなくうっすら身体に線が入れ始め
1ヶ月後には胸や腹筋の凹凸と出会う事ができ
更に2ヶ月後には意中のあの子に「あれ？筋肉ついた？」と興味を持たれる
そんなバラ色のハッピーライフが待っております！！
はい、ということで今回のテーマは【脱・筋トレ三日坊主】です。
そんなこと言っても筋トレなんて続いたことない…
大丈夫です。安心してください。
僕も今日までの間に、筋トレに限らず、読書、勉強、趣味…etc
たくさんのことを途中で投げ出し、諦めて今に至ります。
どうぞ、三日坊主先生とお呼びください。笑
そんな僕自身が【ある2つの超絶カンタンな方法】をかけ合わせることで、
筋トレを２ヶ月もの間、継続することができています。
その結果どうなったかというと、
胸の間に溝ができ、腹筋は6つに分かれました。
そりゃあボディビルダーのようにはいきませんよ？
でも会社に行くと何回も
「筋トレしてる？」「ガタイ良くなったね」と聞かれるように。
そして、これからも途中で投げ出したり、諦めることはないと言い切れます。
では、ご紹介していくので、今日から実践できる人のみスクロールお願いします。
【脱・三日坊主コース】
・STEP① 【目標を決める】
いつまでに、
誰のために、
何をどのようにやって。
どうなりたいか。
この4つの欄を埋めて、目標を設定します。
スマホのメモに一緒にかきこんで行きましょう。
僕の場合はこうでした。
いつまでに
→今年の6月までに
誰のために
→〇〇ちゃんのかわいい笑顔を見るために
何をどのようにやって
→You Tubeの〇〇動画の筋トレを5種類毎日やって
どうなりたいか。
→〇〇ちゃんに筋肉のついた身体でアピールしたい
というふうになりました。
さあ、あなたはどうなりましたか？
やはり目標を設定するとゴールが明確になるので取り組みやすい！
僕は「誰のために」が特に重要だと思ってて
それが大好な相手の笑顔を見るためとかだったら
もう最高に頑張れちゃいますよね。
・STEP② 【リマインくんに毎日リマインドしてもらう】
LINEの公式アカウントには僕らの心強い味方がいるのです。
それが「リマインくん」←今すぐ友達検索
予定や言ってほしいことを設定した時間にLINEしてくれるアカウントです。
もちろん無料ですので心配は無用！
友だち追加できたら早速トークを開き、
リマインドしてほしい内容を入力していきましょう！
このようにリマインくんと闇の契約を交わすと
- 指定の日付、時間にLINEが来る
- リンクが貼ってあるからすぐ動画に飛べる
- 自分から自分にメッセージで高まる
- 何ならたまにリマインくんもがんばれとか言ってくる
あとはもうあの子のために筋トレするのみです。とーってもカンタンです。
「良い目的を見失わずに努力を続ける限り、最後には必ず救われる」
と、ゲーテ氏も言っているように
目的を見失わず努力をすれば最後には救われるのです！！
私達には今日から毎日リマインくんからLINEが届くので
目的を見失う心配が0パーセントになるのです。
これにはゲーテ氏もびっくり！
ぜひご活用ください。
今日で三日坊主とはお別れし、
待望の４日目があなたにも来ることをここに誓います。
50kg以下の男子必見！食べ方の知識、1つだけ意識！
痩せた自分の身体に自信が持てず、
ガッツリ食べてみたけど全然体型が変わらない…
太るため食べることに
身体が追いつかず、
胃が機嫌を損ねてしまう…
食べ物の事を考えているだけで
もう憂鬱…
もう！！
このガリの身体から変わりたい！
「一体どうしたらいいの？泣」
という声があちこちから聞こえてくる…
そこで今日は
【"太れない"から脱出！！たった1つだけの方法】
について書いていこうと思います。
太れない事にお悩みのあなたに質問があります。
「毎日規則的に食事を取れていますか？」
- 朝は時間がないし、食べないよ…
- 昼は毎日カップラーメン！！
- 夜だけは毎日ガッツリ派！！！
- お腹が空いたときだけ食べてます…etc
そんな不規則な食生活を送っていないでしょうか。
最初に結論からお伝えしますね！
3度の食事！コレ大事！
規則的な食生活！
イチバン効果アル！！
怪しい壺を売ってくる中国人みたいに伝えてみましたが、これがホントに1番大事なんです！
当たり前のようなことで、できない人が多い事実。
ここで僕の経験談をさせてもらいますね。
当時の僕は、48.4kgのガリヒョロ。
会社に行くと「具合悪い？」「最近コケてきてない？大丈夫？」と
よく心配されていたものです。
具合も悪くないし、これがデフォルトだわ！！
なんて悔しく思いながら過ごしていましたが、
鏡を見ると、頬はコケて、青白い顔をしていたのも確かでした。
そんな僕の食生活は……というと、
眠くて食べたくないので、朝ごはんを抜いて出社、
10時にお菓子を食べ、昼はカップ麺かおにぎり。
15時にまたお菓子を食べる。
夜は体重を増やそうと自宅にてガッツリ食べる。
面倒くさがりのお手本みたいな食生活。
上の例の不規則さんと全く同じ食生活をしていてました。というか僕そのものです！（笑）
これでは体重は増えていかないし、体調までも崩れて行きそうっていうのは言うまでもないですね…
そこで！冒頭にもありました、
【"太れない"から脱出！たった1つだけの食事法】
ということになってくるわけです。
カンのいい人がはもうおわかりでしょう。
（せーのっ）
3度の食事！コレ大事！
規則的な食生活！
イチバン効果アル！！
と、いうことなんです。切実に、はい。
- そんなこと言ったって食べれない
- 続かなかったらどうしよう…
- 信じられない！！！！！
大丈夫！絶対出来る！！
面倒くさがり代表の僕でさえ48.4kg→56.6kgの成果がありました！
無理しないで良いんです。
最初から3食のガッツリ食べなくていいんです。
たまに2食でも許します。（いいのか？）
最初はシリアルだけでもバナナだけでもいいんです。
ゆっくり3食のペースに身体を慣らしてあげましょう。
そうすると、自然に毎日の規則的な食生活を手に入れることができます。
少しふっくらとした身体と、
楽しい毎日がまっているはずです。
是非、今日から少しずつ継続して試してみてください
そして是非、僕に変化を教えてくださいね。
