【プロテイン解体新書②】〜あなたも正しい知識でガリから細マッチョ〜
こんにちは、ヤセタです。
【プロテイン解体新書】
〜正しい知識でガリから細マッチョ〜
パート②になります。
今回も是非読破していきましょう！
まず、
前回の記事から飛んで来ていただいた方
今回も僕の記事を読んでいただきまして
ありがとうございます。
そして
あなたはとても素晴らしいです。
（好きです）
「現状を変えたいんだ」
という気持ち、とても強く感じます。
あなたがデブエットでふっくらした身体を獲得し、
筋トレで細マッチョの魅力的な体になる。
隣で歩いてるのは……彼女ですね？？
そんな未来まで見えてくるようです。
今回も僕と共に正しい知識を身につけましょう！
パート①が未読の方はこちらから
この記事はプロテインの解体新書となっていて
あなたが”脱ガリ×モテ男”を目指すための
最重要事項となっています。
読むことによって
必ず細マッチョに近づくことができます。
そして明るい未来が待っているでしょう。
逆に読むことなく、知らないままでいると
楽しい未来は来ないものだと思ってください。
それでは行きましょう。
今回の目次になります。
まず、前回出した宿題はやっていただけたでしょうか？
でしたね？
あなたが細マッチョを目指すためのタンパク質の日量は
どのくらいになったでしょうか。
その結果を頭の片隅において次に進みましょう
【〇〇がおすすめ！プロテインの3種類】
まずプロテインは大きく分けて
３種類のものがあります。
・カゼインプロセイン
気になったのはどれでしょうか…
そうですね、ホエイプロテインですね！！笑
ホエイが気になったあなた！お目が高い！！
(表示変えてずるいとか言わないで)
3種類のプロテインを解説していきますね。
【ソイプロテイン】
・大豆のタンパク質部分だけを原料にしたもの。
・糖質や脂肪を減らし、
植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっている。
・吸収速度がゆっくりなので腹持ちがいい。
・比較的値段が安いのも特徴。
・よくダイエットや美容関係で使用される。
【カゼインプロセイン】
カゼインは生乳を構成するタンパク質のうちの1種。
・不溶性で固まりやすいので、
ソイ同様、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴。
・ダイエットや就寝前などにおすすめ
【ホエイプロテイン】
はい、そしてお待ちかねのホエイプロテイン！
・カゼイン同様、ホエイは主成分が牛乳。
ホエイは生乳を構成するタンパク質のうちの1種。
・ミネラルや水溶性ビタミンが含まれ、吸収速度が早いのが特徴
・筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、
筋肉修復効果も期待されています
・吸収速度がスムーズでトレーニング直後の栄養補給には最適！
・トレーニングで強い身体を手に入れたい方おすすめ！
と、3種類のプロテインを紹介しましたが
あなたが試すべき種類はもうお分かりですね？？
さぁ、声をそろえて
（ホエイプロテイン！！）
はい、大正解です。
ジムでプロテインを飲んでるあの人も、
筋トレユーチューバーのあの人も
ついでに僕も飲んでいるのは
だったのです。
【このタイミングをのがすな！飲用タイミング】
積極的に摂取したらいいとわかったあなた
次に気になるのは
いつ飲むの？ってことですよね？
答えは
まず筋トレ後30分以内！
これはマストです。
筋トレ後は体内で多くのタンパク質が消費されます。
せっせと内側から身体を作ってくれています。
（タンパク質君かわいい‥‥）
彼らに力を貸すイメージで
筋トレ後できるだけ早く飲用しましょう。
他は
朝イチか、就寝時です
僕は基本的に夜に筋トレすることが多いので
朝ごはんと一緒のタイミングで
プロテインを飲用しています。
1日2回の飲用でOKです。
あなたのライフスタイルに合わせて
1日2回
筋トレ後と、朝か就寝前
ですよ！
【プロテイン解体新書 まとめ！】
ここまで読んでいただいてありがとうございます。
多分もうプロテインのことで
頭がいっぱいだと思うので
カンタンにまとめますね。
飲むなら絶対ホエイ！
1日2回
筋トレ後と、朝か就寝前
(ヘイッ)
飲むなら絶対！ホエイっ！
1日2回っ♪
筋トレ後と、朝か就寝前っ
（イエ～イ）
みたいな感じに楽しく覚えてもらったら嬉しいです。
今回は以上になります。
また別の機会に
僕が飲んでいるプロテインと
他のおすすめプロテインを
ご紹介していきますね！
ではでは
